牛顿是世界上着名的大科学家，他非常聪明，在物理学方面有过许多重大发现。也常常因为专注思考，闹出一些笑话。
... 牛顿
一天清晨，牛顿起得很早，因为他要研究一个难题。管家要出去办事，怕他饿，就安排一个佣人，端了一锅水，拿了个鸡蛋到他的书房去。管家叮嘱佣人一定要把鸡蛋煮好等牛顿吃完再回来。可是牛顿不愿有人干扰他，就对佣人说，你把鸡蛋留下来我自己煮佣人把鸡蛋放在桌上说鸡蛋煮四分钟就可以吃了说完便离开了书房过了一小时，佣人有些不放心，回来看看，这一看使他大吃一惊：牛顿手里拿着鸡蛋站在火炉边思考问题，锅里煮的是之前桌子上的怀表。
除了牛顿，还有好多优秀的前辈，都有着因为太专注闹出的趣。
... 爱因斯坦
爱因斯坦一次学术研讨会结束后，因为太专注思考会上问题，竟然在家附近找不到回家的路了；因为他平时在回家的路上，也都在专注思考问题，没怎么记路，今天又太过专注思考问题，所以就在家门口迷路也就不足为怪了。
陈毅元帅酷爱看书。有一次因看书太专注，家人给他端上来了糍粑让他蘸着芝麻酱吃，他竟然误把墨当芝麻酱蘸着吃，竟然没有丝毫察觉，家人发现他满口黑魔，惹得大家哭笑不得。
优秀的前辈们为什么可以保持高度的专注呢？主要有两个原因，成就感和兴趣。
陈毅获得的是增加新知的愉悦感，而牛顿和爱因斯坦则是思考问题并得以解决的理性美感。
正是这些成就感，让他们对看书和思考，产生着浓厚的兴趣，有着近乎忘我的高度专注。
因为他们的专注，他们在各自的领域都有着巨大的成就。
专注几乎是每一个有建树之人的必备品质,重要性不言而喻。
因为专注是智力的重要组成部分,也是其基础和前提。
一个人只有能够专注于自己的目标时，才会有更深层次的探索，才能产生记忆，才能进行思考，所以对学习至关重要。
...
因此家长都很重视孩子的专注力。
但遗憾的是，专注力一直是一种稀缺的能力，特别对易动的孩子来说更是如此。
2008年《亲子天下》杂志曾以问卷形式,
对3996名中小学生及104位校长、1206位教师进行专注力调研,
结果显示,94%的中小学学生存在专注力不足的现象。
那有什么办法培养孩子的专注力呢？今天壮壮老师就给大家分享一些提升专注力的建议，以及一些经典的提升专注力的小游戏（其实这些建议大多数也适用于成年人）
在解决问题之前，必须先弄清楚问题。
我们先来看看专注力到底指什么？
[专注力]又称注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
俄罗斯教育家乌申斯基曾精彩的比喻：“注意”是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。
根据定义专注力主要分为两个部分:聚焦和集中。我们的建议也会从这两个方面给出：
关于聚焦：是指人从众多事物中排除其他选项，选择自己的目标对象
关于集中：指面对众多刺激时，持续集中精力来接受事物重要的或有意义的信息
一、如何更好的聚焦
01良好的环境01良好的环境（心理环境；物理环境）
02从感兴趣的事物开始练习
聚焦是从环境的众多事物中选择出目标事物，所以环境越安静，越整洁。即无关事物越少，就越有利于聚焦目标。
环境可以分为心理环境（家庭氛围）和物理环境
1. 宁静平和的心理环境
（1）安全稳定的家庭氛围
父母关系亲密，情绪平和，家庭环境稳定的孩子，才会充满安全感，才会有更多的心理资源，去专注探索外面的世界。
所以父母的相处方式和言谈举止都要尽量平和稳定，不要在孩子面前争执不休，吵吵闹闹。
（2）孩子稳定的情绪，心里没有杂念
不要在孩子特别兴奋，不开心的时候让她做专注的事情；也不要在他心里有杂念的时候训练或做专注的事情，比如惦记着去外边玩，想要某个玩具。
2.简洁的物理环境
（1）家里不要摆放太多的玩具
如果玩具太多，孩子每次的选择就多，这对他的聚焦带来了很大的挑战，而且在后续的集中过程中也会更容易分散注意到别的物体上。所以家里只留少量的玩具，玩具多的话，定期更换就可以了。
（2）家居用品要摆放整齐
另外家里物品摆放杂乱无章，会让孩子在专注做事的时候分散注意力，此外杂乱的环境会影响人的情绪，让人心烦意乱，也会降低注意力。
所以家里的玩具要精简，物品摆放要整齐。
02从孩子 感兴趣的事物开始训练孩子感兴趣的事物，更容易引起他们的注意，把注意力放在此事物上。
比如读书注意力差的孩子，如果喜欢玩车，那可以先让他从和车有关的绘本和书籍开始阅读，会比其他主题的书籍效果好很多。
二、如何延长集中的时间
01遵循幼儿记忆力的发展特点和循序渐进的原则。01循序渐进的提升
02父母全情投入的参与幼儿活动
03培养孩子完成任务的效率
04利用好成就感
据研究表明：2岁的儿童平均注意力集中的时间长度为7分钟,
3岁为9分钟,4岁为12分钟,5岁为14分钟。
培养孩子的专注力需要在孩子相应年龄的区间内，逐渐增加。
比如看书先让孩子看3分钟，给予奖励。然后增加到5分钟，然后8分钟，以此增加。3岁以前的孩子，就不要要求太高，注意培养即可。
此外还需遵循个体差异：
每个孩子都有独特性，不能用统一的标准去衡量孩子，而是要在观察了解孩子之后，顺应幼儿先天的优势和兴趣点进行引导，避免过多的规则、过难的问题、过多的刺激引发幼儿注意力分散和好动的行为。
比如，活泼好动的孩子，应该给他更多自由的机会“动”，这方面的需要越是被满足，孩子在需要“静”的任务中就表现得越好；相反如若一味锻炼孩子长时间静坐“磨性子”，只会适得其反。
02父母经常全情投入的参与幼儿活动 ...陪孩子不是拿着手机看着孩子自己玩。
你要像个孩子一样，对你正在参与的游戏或活动，充满兴趣，全情投入，这样既有利于感染孩子更积极够专注参与活动，而且在参与性高的活动中，有研究发现，在与成人合作之后，孩子需要组织协调你在活动中的角色等，低龄儿童能够具有更好的计划意识，并有目的地分配注意力。
高质量的互动和陪伴，也会让孩子更有安全感，和愉悦的情绪，这些都有助于专注。
此外：父母要以身作则，给孩子树立好榜样。
父母不要一边吃饭一边玩手机，却斥责孩子专心吃饭。
永远记住，身教重于言传。
03遵循高效率原则 ...高效率的完成任务，前提是高度的专注。所以培养孩子完成任务的效率很重要。
2分钟内把书桌整理干净,5分钟把玩具分类装进玩具盒里;或在5分钟内把折纸折好;或在10分钟内把这段话抄写下来等等,
这些训练会使孩子集中精力去完成任务,而伴随高效完成任务的自豪感，又激励孩子做更多集中精力能完成的事,这种良性循环会促使幼儿延长专注力时间,逐步形成优良专注品质。
04利用好成就感 ...成就感是最容易忽视的一项，但却是最重要的。
1.首先它是兴趣的源泉。
成就感是兴趣得以持续的内部奖赏，是坚持和专注的根本动机。
那些能够给人带来极大愉悦体验的活动，正是我们乐此不彼所专注的兴趣或爱好。
我们在前面提到的陈毅和牛顿等人，就属于沉浸在能给自己带来巨大成就感的活动中，不能自拔的典型案例。
孩子也不例外。
也非常喜欢有成就感的活动，为什么无论男孩女孩都喜欢玩积木？而且超级专注？
... 孩子超级专注搭积木正是因为堆积木，不但每堆一块儿，能立刻带来即时的变化，促使他持续专注。而且完成作品后，更会让自己成就感爆棚，对搭积木爱不释手。所以很多时候，搭完的积木，他们良久不愿推倒。
而学习和阅读，很难带来这种即时的成就感。
你说让孩子好好学习，将来了考上好大学，过上好生活，太抽象，也太遥远，所以孩子对学习根本提不起兴趣。
所以不是孩子不愿意专注学习，而是体验不到学习的乐趣。
所以及时肯定孩子的成就，强化他们的成就感，对发展专注力极为重要。
第一，略有难度的挑战（根据皮亚杰最近发展区理论）。再感兴趣的事情，毫无难度也会变得无趣。太难的事情，再感兴趣也没法完成，何谈成就感。
第二，对于孩子取得成就，及时的肯定。
但注意肯定是描述性的，你看得好认真呀，积木搭的好高啊，让孩子知道他做得好在哪里，便于再接再厉和持续提高。而不是评判性的“真乖”，“太棒了”，这样那个只让孩子有虚荣感，更有求夸奖的目的性。
第三，非物质的奖励。过分依靠外部的或物质的奖赏，反倒会压制儿童学习的内在动机。
（2）另外从更深层次来说，成就感是一个人价值感主要的来源。
孩子天生就在寻找和创建价值感和归属感，这是人类的本能和天性。所以只要能够让孩子体验到完成任务的成就感，他们会在本能的驱使下非常的专注于当心爱的任务。
提升注意力的小游戏
最后附赠大家一些训练注意力的具体游戏，大家可以配合前面的原则进行训练。
@壮壮老师育儿论这么用心，大家点个赞，关注一下吧
...1.报站名:让孩子听地铁报站，到站前提醒家长下车；（成就感原则）
2.复述故事：讲故事时利用游戏的方法引导孩子理解、复述；（感兴趣+成就感）
3.轮流数数：家长和孩子轮流数数或让孩子倒着数数；
4.与孩子一起讨论并实践做事的计划等。（父母全情投入参加活动）
5.钟表训练:让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟。
等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是不错的成绩了。（逐步增加）
6.指读数字
画一张有25个小方格的表格，将1-25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。（高效原则）
可以多制作几张这样的训练表，每天一练。
7.复述数字
大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，大人报"256"，孩子重复一遍，大人再报"2568"，孩子再重复，大人再报"25681"，孩子再重复，以此类推。
坚持每天一练，孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而既锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。（父母全情投入参加活动）
8.反口令游戏
家长说一个口令，让孩子按照反口令做动作。
例如说∶向前一步走，那孩子就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。（感兴趣）
9. 六个注意力和智力训练
①走迷宫;
②找图中所隐藏的动物;
③在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西;
④找相似图形中的异同（同中找异，异中找同）;
⑤比较图的大小长短;
⑥记住物品（在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让他报出来）。
10.堆火柴棍
家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的火柴棍，数量由少到多加大难度。（成就感）
注:
1.部分游戏来源于人民日报
2.参考文献：【1】王亚珺.如何培养孩子的专注力 J 早期教育(家庭教育)Early Education2018年11期
#专注力的培养##专注力小课堂#
